jak jesc

[...] na masie ? teraz chciałbym abyście powiedzieli mi co sądzicie o tej diecie i czy ona coś da oraz pomogli mi w rozplanowaniu godzin posiłków . Byłbym też wdzięczny jak by można było wywalić carbo lecz jeśli musi to nie problem. Chciałbym zaznaczyć, że na chwilę obecną nie chodzę na siłownie ponieważ nie mam masy więc będę stosował dietę [...]

Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]

[...] szufladkować mitów pod siebie, ja stwierdziłem fakt, który sprawdzi się w dużej części społeczeństwa dbającego o sylwetkę. Wiadomo, że ektomorfik z metabolizmem nakręconym jak pigularze w klubie techno, zjadając na noc lody z ciastkami, zagryzając bananem i popijając colą ma mniejsze szanse na przyrost tkanki tłuszczowej niż endomorfik z [...]

Lekturę działu Odżywianie aby wiedzieć jak komponować dietę i co jeść, zdrowo. Jak nie chcesz na razie ćwiczyć na siłce to polecam trening z działu W domowych warunkach, tam w postach podwieszonych są przykładowe rozpiski. Na pewno podciąganie na drążku, pompki w różnych wersjach, dipsy, przysiady. No, ale najlepsze efekty byłyby jakbyś zaczął [...]

nic ci to nie da bez diety %-), wiesz jak jeść co jeść, jak trenować, jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal? bez podstaw daj sobie z ''dopingiem''

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

[...] ograniczać. @nick23 Moja babcia twierdzi, że jedzenie powyżej 3 jajek tygodniowo źle wpływa na potencje i powoduje problemy z pamięcią. Jej argument jest tak samo silny jak twój 'sprawdzony na własnej skórze', o czym już wcześniej wspomniałem. Wydaje mi się jednak, że badania naukowe przeprowadzone na tysiącach ludzi są bardziej wiarygodne, [...]

Uważam że tekst jest bardzo dobry a przede wszystkim zrozumiały. jednak jak ktoś napisał w komentarzach jest to wstęp do rozwinięcia. dlatego moim zdaniem autor powinien napisać kolejne teksty np. na temat odżywiania co jeść i jak jeść. Natomiast jeśli chodzi o mnie muszę przyznać że jeśli chodzi o odżywianie to się nie głodzę wręcz przeciwnie [...]

[...] wedzone). Czasem jelita podrażniają mi: kasz gryczana, ryż brązowy ale nie zawsze. Teraz jem dużo mięsa, którego wcześniej nie jadłam za wiele - to też może mieć jakiś wpływ. Nie patrzyłam nigdy jak to ma się do cyklu. Może w czasie owulacji...? Na pewno przed @ jestem trochę opuchnięta. Nerwy też mają na to wpływ. O progresie [...]

nie da sie napisac art. co jesc i jak jesc który odniesie sie do wszystkich wiec mija sie to z celem bo bedzie to sprawa bardzo indywidualna, zdrowe pokarmy nie musza byc wcale drozsze niz te nie zdrowe, nie wiem skad bierze sie taki poglad (moze to po prostu wymówka..?) najpierw trzeba ogarnac podstawowe sprawy jak odzywianie a pozniej mozna [...]

Witam, jak wiele forumowiczek postanowiłam stoczyć ze swoim tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]

Rozumiem, ze te 50% to wegle?? Sprobuj jesc produkty pelnowartosciowe i malo przetworzone. B 2g/kg, T 1g/kg a reszta wegle. Krec aero i napewno beda wyniki. Ja jestem dosc krotko na IF, ale stosuje sie do rad osob bardziej doswiadczonych. Dzieki nim mam -4,5cm w pasie. I pamietaj, ze waga nie jest dobrym odzwierciedleniem wynikow. Najwazniejszy [...]

[...] wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo nie mam do tego warunków. Wiem że w tej diecie którą wstawie [...]

Żeby zobrazować ci to lepie miałem podobny problem do ciebie. Przez 2 lata szukałem genialnych sposobów treningowych zmieniałem ćwiczenia jak głupi tyle że nie wypisywałem postów z byle pierdołami natomiast dużo czytałem. Modyfikowałem plany. Zwiększałem intensywność. I NIC !! Dopiero po bodajże 3ch latach zdałem sobie sprawę z tego że w tym [...]

[...] jest tak to nie tak że z nich rezygnuję poprostu ich nie lubię miałem wycięty kawalek jelita który jest odpowiedzialny za strawianie czy coś tam bla bla nie znam się ale tak lekarka mówiła mogę jakieś na parze jeść ale i tak wolę owocę. Czyżby warzywa ważniejsze od owoców ?? banany za to bardzo lubie ile wystarczy jak zjem ich ? w ciągu dnia ?

Hej! Właśnie wybieram się do kina i pojawił się problem- co można jeść w takich miejscach jak kino(bo chodzi o miejsca tego typu), żeby było zdrowo i nie wyglądało absurdalnie(na przykład kurczak z ryżem w pudełeczku czy tuzin ugotowanych jajek. Oczywiście można odejść od tradycji i nie jeść nic, ale jednak problem pojawia się kiedy wszyscy [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, teraz wiem już wszystko co chciałem i nie pozostaje mi nic innego jak jeść, spać, ćwiczyć i aktualizować dziennik treningowy ;)

jajco %-) ide jesc jak bedzie operacja w toku to Was powiadomie aczkolwiek mozliwe ze sie dowiecie z mojej ramki ze juz zakonczona %0(

Idę zaraz jeść. Ładna pogoda. Jak tam>

[...] tydzień siłowo (ten trening dla laików) i 3 razy w tygodniu biegam ok 40 min, to mam zostawić nadal btw-120/80/130. Tzn taki mam plan. Coś mi szwankuje w tym wszystkim. Jem jak trzeba i nie wiem, może rozpycham żołądek warzywami bo zjadam ich mega ilości, bo ciągnie mnie do jedzenia:( Najchętniej jadłabym ciągle orzechy i chleb z masłem, gdzie [...]